Ваша вода
Доставка природной питьевой воды
Каталог
Вода 19л
Артезианская вода
Ваша Вода
Грацианская
Липецкая
Кольцовская
Вода с кислородом
Горная вода
Архыз
Горная вершина
Горный кристалл
Аура Гор
Домбай
Жемчужина гор
Эльбрусинка детская
Долина Джентау
Жемчужина Кавказа
Маунтин Кидс
Вода 0,5 - 6 литров
Газированная
Ваша Вода
Липецкая
Минеральная
Липецкая
Негазированная
Арже
Ваша Вода
Липецкая
Кулеры
Напольные
Без нагрева и охлаждения
Без охлаждения
Компрессорный
С защитой от детей
С нижней загрузкой
С холодильником
Со шкафчиком
Электронный
Настольные
Без нагрева и охлаждения
Без охлаждения
Компрессорный
Электронный
С защитой от детей
Аксессуары
Бутылки для воды
Подставки, держатели, ручки
Чехлы для бутылей на кулер
Чехлы для бутылей с помпой
Помпы для воды
Механические
Электронные
Одноразовая посуда
Средства гигиены и антисептики
Канцтовары
Доставка и оплата
Условия оплаты
Условия доставки
Условия возврата/гарантия
Условия хранения
Использование воды в таре PC
Услуги
Аренда Кулера
Кулер в аренду
Сервисное обслуживание
Профессиональная чистка
Ремонт
Статьи
Пункты продаж
Акции
Компания
О компании
Новости/Видео обзор
Отзывы
Вакансии
Сертификаты
Реквизиты
Связь с директором
Контакты
+7(473) 260-22-12
8 (800) 201-45-31
Заказать звонок
Задать вопрос
Войти
  • Корзина0
  • Отложенные0
Ваш город
Воронеж
info@vv-36.ru
394008 Воронеж, улица Хользунова, 122, оф. 205 (БЦ Арлан)
  • Вконтакте
  • Facebook
  • Telegram
  • YouTube
Ваша вода
Доставка природной питьевой воды
Ваш город
Воронеж
+7(473) 260-22-12
8 (800) 201-45-31
Отложенные 0
Корзина 0
Войти
Каталог
Вода 19л
Вода 0,5 - 6 литров
Кулеры
Аксессуары
Помпы для воды
Одноразовая посуда
Средства гигиены и антисептики
Канцтовары
    • Артезианская вода
      Артезианская вода
      • Ваша Вода
      • Грацианская
      • Липецкая
      • Кольцовская
    • Вода с кислородом
      Вода с кислородом
    • Горная вода
      Горная вода
      • Архыз
      • Горная вершина
      • Горный кристалл
      • Аура Гор
      • Домбай
      • Жемчужина гор
      • Эльбрусинка детская
      • Долина Джентау
      • Жемчужина Кавказа
      • Маунтин Кидс
    • Газированная
      Газированная
      • Ваша Вода
      • Липецкая
    • Минеральная
      Минеральная
      • Липецкая
    • Негазированная
      Негазированная
      • Арже
      • Ваша Вода
      • Липецкая
    • Напольные
      Напольные
      • Без нагрева и охлаждения
      • Без охлаждения
      • Компрессорный
      • С защитой от детей
      • С нижней загрузкой
      • С холодильником
      • Со шкафчиком
      • Электронный
    • Настольные
      Настольные
      • Без нагрева и охлаждения
      • Без охлаждения
      • Компрессорный
      • Электронный
      • С защитой от детей
    • Бутылки для воды
      Бутылки для воды
    • Подставки, держатели, ручки
      Подставки, держатели, ручки
    • Чехлы для бутылей на кулер
      Чехлы для бутылей на кулер
    • Чехлы для бутылей с помпой
      Чехлы для бутылей с помпой
    • Механические
      Механические
    • Электронные
      Электронные
Доставка и оплата
  • Условия оплаты
  • Условия доставки
  • Условия возврата/гарантия
  • Условия хранения
  • Использование воды в таре PC
Услуги
  • Аренда Кулера
    • Кулер в аренду
  • Сервисное обслуживание
    • Профессиональная чистка
    • Ремонт
Статьи
Пункты продаж
Акции
Компания
  • О компании
  • Новости/Видео обзор
  • Отзывы
  • Вакансии
  • Сертификаты
  • Реквизиты
  • Связь с директором
Контакты
+  ЕЩЕ
    Ваша вода
    Каталог
    Вода 19л
    Вода 0,5 - 6 литров
    Кулеры
    Аксессуары
    Помпы для воды
    Одноразовая посуда
    Средства гигиены и антисептики
    Канцтовары
      • Артезианская вода
        Артезианская вода
        • Ваша Вода
        • Грацианская
        • Липецкая
        • Кольцовская
      • Вода с кислородом
        Вода с кислородом
      • Горная вода
        Горная вода
        • Архыз
        • Горная вершина
        • Горный кристалл
        • Аура Гор
        • Домбай
        • Жемчужина гор
        • Эльбрусинка детская
        • Долина Джентау
        • Жемчужина Кавказа
        • Маунтин Кидс
      • Газированная
        Газированная
        • Ваша Вода
        • Липецкая
      • Минеральная
        Минеральная
        • Липецкая
      • Негазированная
        Негазированная
        • Арже
        • Ваша Вода
        • Липецкая
      • Напольные
        Напольные
        • Без нагрева и охлаждения
        • Без охлаждения
        • Компрессорный
        • С защитой от детей
        • С нижней загрузкой
        • С холодильником
        • Со шкафчиком
        • Электронный
      • Настольные
        Настольные
        • Без нагрева и охлаждения
        • Без охлаждения
        • Компрессорный
        • Электронный
        • С защитой от детей
      • Бутылки для воды
        Бутылки для воды
      • Подставки, держатели, ручки
        Подставки, держатели, ручки
      • Чехлы для бутылей на кулер
        Чехлы для бутылей на кулер
      • Чехлы для бутылей с помпой
        Чехлы для бутылей с помпой
      • Механические
        Механические
      • Электронные
        Электронные
    Доставка и оплата
    • Условия оплаты
    • Условия доставки
    • Условия возврата/гарантия
    • Условия хранения
    • Использование воды в таре PC
    Услуги
    • Аренда Кулера
      • Кулер в аренду
    • Сервисное обслуживание
      • Профессиональная чистка
      • Ремонт
    Статьи
    Пункты продаж
    Акции
    Компания
    • О компании
    • Новости/Видео обзор
    • Отзывы
    • Вакансии
    • Сертификаты
    • Реквизиты
    • Связь с директором
    Контакты
    +  ЕЩЕ
      Отложенные 0 Корзина 0
      Ваша вода
      Отложенные 0 Корзина 0
      Телефоны
      +7(473) 260-22-12
      8 (800) 201-45-31
      • Каталог
        • Назад
        • Каталог
        • Вода 19л
          • Назад
          • Вода 19л
          • Артезианская вода
            • Назад
            • Артезианская вода
            • Ваша Вода
            • Грацианская
            • Липецкая
            • Кольцовская
          • Вода с кислородом
          • Горная вода
            • Назад
            • Горная вода
            • Архыз
            • Горная вершина
            • Горный кристалл
            • Аура Гор
            • Домбай
            • Жемчужина гор
            • Эльбрусинка детская
            • Долина Джентау
            • Жемчужина Кавказа
            • Маунтин Кидс
        • Вода 0,5 - 6 литров
          • Назад
          • Вода 0,5 - 6 литров
          • Газированная
            • Назад
            • Газированная
            • Ваша Вода
            • Липецкая
          • Минеральная
            • Назад
            • Минеральная
            • Липецкая
          • Негазированная
            • Назад
            • Негазированная
            • Арже
            • Ваша Вода
            • Липецкая
        • Кулеры
          • Назад
          • Кулеры
          • Напольные
            • Назад
            • Напольные
            • Без нагрева и охлаждения
            • Без охлаждения
            • Компрессорный
            • С защитой от детей
            • С нижней загрузкой
            • С холодильником
            • Со шкафчиком
            • Электронный
          • Настольные
            • Назад
            • Настольные
            • Без нагрева и охлаждения
            • Без охлаждения
            • Компрессорный
            • Электронный
            • С защитой от детей
        • Аксессуары
          • Назад
          • Аксессуары
          • Бутылки для воды
          • Подставки, держатели, ручки
          • Чехлы для бутылей на кулер
          • Чехлы для бутылей с помпой
        • Помпы для воды
          • Назад
          • Помпы для воды
          • Механические
          • Электронные
        • Одноразовая посуда
        • Средства гигиены и антисептики
        • Канцтовары
      • Доставка и оплата
        • Назад
        • Доставка и оплата
        • Условия оплаты
        • Условия доставки
        • Условия возврата/гарантия
        • Условия хранения
        • Использование воды в таре PC
      • Услуги
        • Назад
        • Услуги
        • Аренда Кулера
          • Назад
          • Аренда Кулера
          • Кулер в аренду
        • Сервисное обслуживание
          • Назад
          • Сервисное обслуживание
          • Профессиональная чистка
          • Ремонт
      • Статьи
      • Пункты продаж
      • Акции
      • Компания
        • Назад
        • Компания
        • О компании
        • Новости/Видео обзор
        • Отзывы
        • Вакансии
        • Сертификаты
        • Реквизиты
        • Связь с директором
      • Контакты
      • Воронеж
        • Назад
        • Города
        • Воронеж
        • Липецк

      Вода во время тренировок

      Главная
      —
      Статьи
      —Вода во время тренировок
      18 апреля 2022 14:00
      Вода во время тренировок
      Много известно о пользе питья воды во время тренировок, но между тем, немногие знают, сколько воды нужно пить и как правильно это делать.

      Зачем пить воду во время тренировок?

      Человек состоит в основном из воды, около 70% от массы тела. Это соотношение часто нарушается образом жизни. Фактором, снижающим содержание воды в организме, является физическая активность. В результате упражнений мышцы повышают температуру всего тела, что запускает процесс потоотделения. Целью этого физиологического процесса является охлаждение тела за счет испарения пота. Потоотделение в свою очередь вызывает потерю воды. Отсутствие реакции со стороны спортсмена, то есть отсутствие возможности восполнить потерянную жидкость, влияет на снижение работоспособности организма. Симптомы этого состояния разнообразны: сухость во рту (отсутствие слюны), головная боль и головокружение, мышечные боли и спазмы, общая слабость, обмороки и даже рвота.
      Как правильно пить?
      Необходимо несколько раз за время тренировки пить воду маленькими глотками, противостоя ошибочному желанию «пить залпом». Быстрое потребление воды не является эффективным методом восполнения ее запасов. Это связано со спецификой воды, которая сразу же всасывается пищеварительной системой, а избыток так же быстро выводится в мочевой пузырь. Скорость этого процесса определяется тем, что подача большого количества воды за короткое время влияет на недостаточную гидратацию организма. Вода будет проходить через пищеварительную систему и не будет эффективно распределяться по организму.

      Сколько нужно пить воды, какой температуры?

      Очень важно восполнять потери воды во время тренировки. Количество потребляемой воды должно быть скорректировано с учетом потери пота, и это зависит от:
      • вида упражнения;
      • продолжительности тренировки;
      • степени подготовки.
      Конечно, больше всего воды теряется во время аэробных тренировок, когда количество выделяемого пота достигает до 4 литров. Средняя потеря воды варьируется от 1 л до 4 л. Силовые упражнения также обезвоживают организм, хоть и немного в меньшей степени. Количество пота во время этого вида упражнений составляет от 0,3 л до 2,8 л.
      Посчитать потерю жидкости во время тренировок домашними методами невозможно, это, скорее, вопрос ощущений и опыта. Однако такие исследования проводились. Если следовать рекомендациям НИИ спорта и спортивной медицины, можно получить следующие данные по количеству жидкости, которое нужно потреблять во время физических нагрузок:
      • массовые и силовые тренировки – 1,5 л негазированной воды;
      • тренировка на выносливость – 2-3 л.
      Чтобы тело охлаждалось эффективнее, рекомендуемая температура воды должна составлять 10-15 градусов.

      А если ты дочитал до конца эту статью и знаешь как правильно употреблять воду во время тренировок, используй этот купон для покупки воды на нашем сайте, со скидкой 10% PF-VASHASKIDKA
      Назад к списку
      • Обзоры товаров 3
      • Полезно знать 14
      • Рецепты 3
      • Советы покупателям 8
      Будьте в курсе наших акций и новостей
      Подписаться
      Каталог
      Акции
      Услуги
      Пункты продаж
      Компания
      О компании
      Новости/Видео обзор
      Отзывы
      Вакансии
      Сертификаты
      Реквизиты
      Связь с директором
      Информация
      Магазины
      Условия оплаты
      Условия доставки
      Условия хранения
      Гарантия на товар
      Реквизиты
      Политика
      +7(473) 260-22-12
      8 (800) 201-45-31
      info@vv-36.ru
      394008 Воронеж, улица Хользунова, 122, оф. 205 (БЦ Арлан)
      • Вконтакте
      • Facebook
      • Telegram
      • YouTube
      2022 © ООО "Ваша Вода"